Stress, belastning og udbrændthed
Alle kommer ud for belastninger i deres liv, som fører til stress.
Stress er en hensigtsmæssig og ønskelig tilstand når vi står over for udfordringer som overstiger vores almindelige beredskab. Det kan være en eksamen, en krævende opgave på arbejdet, eller en tilspidset situation i trafikken, hvor vi skal reagere hurtigt og behændigt. I en stress situation skruer vores nervesystem op for blusset så vi får ekstra kræfter og skærpede evner til at håndtere situationen.
Stress bliver først et problem når belastningen ikke går over, og vi ikke får ro til at komme ned i gear igen.
Hvis vi er udsat for stress igennem lang tid risikere vi udbrændthed og depression.
Stress symptomer
Under langvarigt stress tager vores krop og psyke skade. Symptomer på at stressbelastningen er ved at blive usund for os er typisk:
- søvnbesvær
- hjertebanken
- sitren og uro
- hukommelsesproblemer
- koncentrationsbesbesvær
- “osteklokke fornemmelse”
- øget eller nedsat appetit
- træthed
- angst
- lavt selvværd
- vrede og aggresion
Stress behandling
Jo tidligere man reagerer på stress symptomer des bedre. Hvis man henvender sig til en psykolog før stressen “har sat sig”, er det muligt at gå til problemet gennem stress coaching. Men hvis stressbelastningen har været for voldsom eller varet for længe, er det nødvendigt at starte med terapeutisk behandling.
Stress coaching
I stress coaching, arbejder vi sammen om at afdække stress påvirkningerne og deres årsager. Herefter arbejder vi med at finde måder hvormed du både kan ændre de livsom-stændigheder, der fører til stress, og måder du kan håndtere de stressende situationer, når de opstår.
Stress coaching er ikke tilstrækkeligt, hvis du i længere tid har overhørt dine stresssymptomer og tilstanden er blevet alvorlig. Så skal stress behandles som den belastningssygdom den er.
Det indbefatter både fysisk og psykisk behandling med det formål at genoprette balancen i krop og sind. Behandlingen kan indbefatte:
- meditations, åndedræts- og mindfulness øvelser
- støttende samtaler
- yoga, afspænding og let motion
- terapeutiske samtaler
- hjælp til at strukturere hverdagen under sygemelding
Når du har overskud til det, vil vi kunne tage fat på terapeutiske samtaler, for sammen at finde frem til årsager og muligheder for ændringer.